顔痩せ万能食材とは！！
こんにちは！
ひょうがです。
皆さん、
バナナ食べてますか？
年中スーパーなどで売られてる
フルーツのひとつです。
実はバナナって
顔痩せに効果のある
最強万能食材なんです！！
ビタミンB群が含まれており、
代謝をアップする効果があるので
顔痩せに最適な食材なんです
それと同時に余分な水分を排出する
カリウムも多く含んでいるので、
顔のむくみはもちろん
足のむくみ解消・予防などに効果抜群です！
腹持ちが良く、果糖の甘みがあり
甘いもの好きな人には優秀な果物です。
また腸内環境も整えてくれるので
顔デカの原因である便秘にも効く
最強食材なんです！
[uploading:5B66D83B-C6C8-4459-84B6-8789BB8207C7/L0/001]
または、腹持ちが良く、果糖の甘みがあるので 甘いもの好きな私には優秀な果物なのです
朝バナナダイエットなどのように
食事を一食バナナに置き換えるだけでも
効果あります！！
ですが、バナナと一緒に
カフェオレ、ジュース
これでは意味がなくなってきてしまいます。
バナナを食べるときには
顔痩せ効果をきちんと得るためにも
一緒に摂る飲み物にも気を遣ってほしいんです。
何を飲むかと言うと、それは
常温の水です。
バナナのデトクッス効果を足心するのは
どの飲み物よりもダントツで
常温の水が最適になります！
これは研究で明らかになっています！
学校に持っていく飲み物を水に変え、
コンビニでバナナを買って帰りましょう！
食事から小顔を目指し
憧れの小顔を手に入れましょう！！
二重顎の効果的なエクササイズで顎ラインスッキリ！
こんにちは、
ひょうがです。
写真撮りまーす
「ハイ、チーズ」
どれどれー？？
「何！？この顎、今すぐ消して！！」
こんな経験ありませんか？
二重顎は、目立つし、
恥ずかしくなったり、
マスクして隠したり
したことがあると思います。
二重顎の原因としては
「皮下脂肪」
「たるみ」
「むくみ」
「姿勢」
この４つです！
それぞれに解消方があります。
女子高生のほとんどは
姿勢が問題と言われています。
勉強やスマホ
歩いてる時
顔が前に出ていませんか！？
顔が前に出ると、血液やリンパの
流れが悪くなり、
肩こりと同じように、
老廃物が詰まってむくみやすくなり、
二重顎やフェイスラインの
たるみにもつながってきます。
そこで二重顎に効果的な
リンパマッサージを紹介します。
まず、
オイルやクリームを首全体に塗ります。
顎の下から耳の下までの
フェイスラインをひきあげ、
右手で左側をケアするのがコツです。
そのまま耳の下まで流したリンパを
今度は首の側面を伝って
鎖骨のくぼみまで流します。
これだけなんです！！
これをやることで、
下がった顎ラインが
上に上がってきます。
姿勢を直し、
このエクササイズを
行うことで
いつのまにか素敵な
フェイスラインになっています！
写真撮った後も、
インスタグラムにも載せても
大丈夫になったり、
加工に頼らなくても
写真映えすること
間違いなしです！
ぜひ、実践してみてください！
小顔マッサージには、オイルが必須！？
こんにちは！
ひょうがです！
皆さん、
小顔マッサージをする時、
何もつけずに素手でやっていませんか？
これはやめてください。
大切な顔が痛くなって
しまったり、
赤くなってしまいます。
スキンケアにも効果的なので
ぜひ、実践してみてください！
今回は
女子高生でも、行きやすく、購入しやすい
無印良品のオイルを紹介していきます！
1.ホホバオイル
全身にも使えて、
さらっとしていてベタつかないオイルです。
皮膚になじみやすく、
肌に水分を与えることで、
顔のお肉がモチモチと動きやすくなります！
2.スウィートアーモンドオイル
マッサージオイルとして
小顔矯正サロンなどでも使われてるほど
人気になります。
肌から水分が失われるのを防ぎ、
柔らかな肌に整えます。
ビタミンEが含まれていて、カサカサ肌や敏感肌質の人はおすすめです
3.アルガンオイル
人の肌に近い成分で、
肌馴染みがとてもいいです！
水分や栄養分を吸収しやすい
肌の状態をつくります。
油汚れが良く落ちるので、
洗顔前にマッサージをしたい人には
おすすめになります！
4.ローズヒップオイル
夜寝る前にマッサージをするなら
このオイル！
お風呂入った後の肌はすでに
動きやすくなっています。
美容効果が高く、
ビタミンCの爆弾とも呼ばれてます！
以上のオイルの中で
自分の肌に合うものを探してみると
いいでしょう。
コロコロ変えてしまうと、
肌に良くないので、
まずは1週間ずつや
少なめから始めてみてください！
早速無印良品に行ってみてください！
オイルが沢山置いてあって
楽しくなってしまう方もいると思います。
お財布と相談しながら
良いものを探してみてください！
私、便秘気味。これって大丈夫？
こんにちは！
ひょうがです。
今回は日本人の女性の多くが
悩んでいる便秘についてです。
一見、「え？顔と関係なくない？」
と思われがちですが、
意外と原因になっています。
3日以上お通じがきていない。
お腹もぽっこりして、
毎朝顔がむくんでいる。
これらに心当たりのある人は
便秘の可能性があります！
便秘を解消しないと
体に老廃物が
積み重なっていき
むくみで目が小さく見えたり、
二重アゴが気になってきます。
僕の女性の友人に
便秘を解消したら
体重が5キロ減って
顔もスッキリしたという方
もいます！
フェイスラインもスタイルも
良くなるかもしれません！
腸内環境の大切さが
わかると思います。
しかも、腸というのは自律神経と
密接な関係にあります。
自律神経には
交感神経と副交感神経
の2種類があって
●交感神経が働くと
体がシャキッとして
意欲的に活動しやすくなる
〇副交感神経が働くと
体はリラックス状態になる
ふたつの神経がどちらもバランスよく
働くことで健康を保っています
副交感神経が優位になると
腸の働きが活発になって
腸がポンプのようにうごき
便が排出されやすくなる
"ぜん動運動"を促してくれます
しかし、
現代人はストレスで
イライラします。
特に女子高生は
勉強、恋愛、友達、親との関係
様々な事でストレスを感じてることが多いです。
ストレスが多い生活で、
常に神経が興奮しているので
交感神経が優位になりがち。
しかし、腸の動きを良くすれば
自律神経のバランスも整い
心の不調も改善するだけでなく
体の中の老廃物を
便として排出できるので
顔のむくみもとれて「やせた？」
と聞かれるようになるかもです！！
便秘解消のためにはマッサージで刺激し
腸のぜん動運動を促してあげましょう。
次は腸もみのやり方になります。
①（呼吸法）
寝転がって肩の力を抜き、
鼻からゆっくり4秒間息を吸う。
肩が上がりすぎないように注意して
自然とおなかが膨らむことを意識します。
口元をゆるめ8秒間かけて口から息を吐きだす
１０回ぐらい繰り返しましょう。
②基本の腸もみ
左手で左の肋骨の下、右手で右の腰骨のあたりを
ギュッとつかみ、ゆっくもみほぐします。
両手とも上下に入れ替え、合計3分ほど
やってみましょう！
便秘を解消することで、
ストレスからも解放され、
体の内側から
綺麗にし、スッキリとした
顔やスタイルを
目指していきましょう。
1日２分で、顔のコリをほぐす簡単マッサージ
こんにちは！
ひょうがです！
日中の授業や、アルバイトで
顔はガチガチに凝り固まるものです。
凝ってるままではいつまで経っても
小顔にはなりません！
無意識のうちに食いしばったり、
スマホやパソコンのやりすぎは
顎関節まわりの筋肉が凝ってきます。
だからといって、
スマホを止めるなんてできません。
休み時間や寝る前、
疲れた自分を癒してあげる気持ちで、
「グリグリ」ほぐしてあげましょう。
まずは、顔のパーツごとの
疲れてる部分をほぐしていきます。
授業で目が疲れてる後は
まぶたの周りをほぐしましょう。
まず、
眉の上下をぐーっと流します
手を握り、指の第二関節を使っていきます！
左右10秒ずつやっていきます！
次に、
額の中央から眉尻へぐーっと流します
眉の上下とやり方は同じです。
目をなるべく開けて、ほぐす場所を広げて
行ってください！！
最後に、
涙袋の下のくぼみ、
眼輪筋という筋肉の境目を
グリグリほぐしていきます！
目頭から目尻に向かって
左右10秒ずつ
指一本でやりましょう！
食事の後のも
顔コリほぐしマッサージをしましょう！
食べ物を片側ばかりで噛む人や、
歯を食いしばったり、
大きな口を開けて食べてる人は
顎関節まわりの筋肉をほぐします。
まず、
口を少し開けます。
そうすると、耳の前のくぼみを広げます。
そこを指3本で第一関節を使い
グリグリほぐしていきます。
左右10秒ずつです。
次に、
そのくぼみの下から顎にかけて
手を握り親指以外の第二関節をあて、
左右に10秒グリグリします。
以上のことを
続けることで
筋肉のコリがなくなり、
顔の動きを出すことができるようになります。
今日の休み時間や食後から
始めてみてください！
学校では恥ずかしくて
出来なくても、
帰宅後でもやってみましょう！
私って、ほんとに顔がデカいの？
こんにちは！
ひょうがです。
突然ですが、
あなたは本当に顔が大きいですか？
「◯◯ちゃんより顔が大きいけど、◯◯ちゃんが小さいだけ？」
「顔デカいって振られたけど、そんなにデカいの？私って。」
という風に正直私ってどうなの。って
思っている女子もいると思います。
そこで今回は、
顔が小さい人の大きさの基準や特徴
について紹介していきます！
芸能人の方やモデルさんを見ていると、
本当に顔が小さい人が多いですよね。
「私もあんな風に小顔になりたい」
と思うことは誰にでもあると思います。
そもそも顔が小さい人には
どういった特徴があるのでしょう。
そこで簡単な基準を紹介したいと思います。
まず、学校でも使用するA5のノートを
準備してください！
A5サイズは、
タテ約21センチ、ヨコ約15センチ。
実際に測ると小さいと感じると思います！
このノートと自分の顔を照らし合わせてみてください！
A5サイズより小さくても、
身長などの問題で
大きく感じる場合もあったり、
A5サイズより大きくても、
8頭身に近いような
プロポーション抜群の場合も
顔が小さく見えたりもしますが
小顔を目指す女子は一つの目安、
目標としてみるのもいいでしょう。
また日本人女性の平均的なサイズを知りましょう。
日本人女性で小顔といわれるには、
タテ約21センチ、ヨコ13.7センチが
日本人女性の顔の平均サイズのため、
女性の場合は男性より求められるサイズが厳しくなります。
日本人女性の平均サイズより、
タテヨコで3センチ程度サイズダウンすると
小顔といえます！
顔が小さい人の共通する特徴についても
みていきましょう。
一つ目は、おでこです。
顔が小さい人は、
顔が大きい人より
全体的にサイズダウンするので、
おでこのサイズも狭くなります。
特におでこが狭い人で多いのは、
おでこの面積が小さいことに加えて、
パーツとのバランスを比較して、
目などが大きく見える効果もあります。
二つ目は、
マスクや眼鏡を着用すると
顔がほとんど隠れます。
小顔にするためマスクや眼鏡を着ける人
も増えていますが、
小顔の人がマスクや眼鏡をすると
マスクのほうが目立ってしまうほど
大きさの差があります。
三つ目は、
身長が高く、スタイル抜群！
この場合は、顔のサイズを気にしないほどの
高身長の場合になります。
いわゆる、モデル体系ですね。
7頭身、8頭身に近い人とは
同じ顔の大きさでも
サイズ感が全然違ってきます。
四つ目は、
エラの張りがありません。
エラの張りがあると見た目もゴツゴツして、
サイズもその分大きく感じます。
あごから首へと流れる
フェイスラインがシャープなことも
小顔の人の特徴といえます。
以上のサイズや特徴を
意識して
まずは鏡などで確認してみましょう。
大きいだけではなく、
大きく見える原因も
大切になってくるので、
自分の特徴を理解しましょう！
はじめまして！！
こんにちは！
ひょうがです！
今回はなぜ、ブログを通して
小顔を目指す女子高生に向けた
小顔マッサージ方法を教えているかを
お話しします。
僕は高校生の時顔が大きくて悩んでいました。
写真撮ると隣の子と比べてしまったり、
好きな人ができても顔に自信がないことから、
告白できずに諦めてしまっていました。
周りのイケメンや美女達は
小さい顔で、ニコニコと
恋愛を楽しんでるのを
間近で眺めていました。
「顔、ちっさ！ありゃーモテるわな」
「生まれつき顔が小さくてずるい」
そんな風に羨ましがっていました。
しかし、このまま大きな顔でいても
楽しくないし、恋愛できない！と感じ
悔しくなった僕は顔が大きい理由、
原因を分析して
小顔マッサージを継続した結果
僕は顔の大きさにコンプレックスを
感じなくなりました！
もう誰にも顔が大きいとは言わせません！
昔の僕は写真撮る時は
遠近法を気にしたり、
SNSに載せたい写真を加工したり、
風邪もひいてないのに
マスクして顔を隠したり、
このように顔が大きいままで、
努力の仕方を間違えていました。
こんな僕が彼女もできるはずないし、
モテるはずがありません。
そんな高校生活でした。
僕は高校時代
吹奏楽部だったので
女子の友達が多くいます。
楽器を吹くことでついてしまう顔の筋肉で
顔が大きいと感じたり、
野球部の◯◯くんが好きだけど、
彼女いて、しかもめっちゃ顔小さいし可愛い。
そんな風に話してる友達がいました。
男子よりも女子の方が
小顔になりたい！
という想いは強いと感じました。
そこで
同じような悩みを抱えてる女子高生達は
僕達みたいな高校生活では
もったいないです！
恋愛したい、ドラマみたいな
キラキラした学生生活を送りたい！
両想いになって彼をゲットしたい！
斎藤飛鳥のようになりたい！
こんな理想な自分、憧れを目指して
いきませんか。
顔が大きいで悩んでる現役女子高生の
原因を見つけて、
小顔になって、
好きな人と両想いになり、
彼氏と最高な高校生ライフを送れるよう
ブログを通して
応援していきたいと思っています！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
これから一緒に憧れの
生活を目指していきましょう！
