1日２分で、顔のコリをほぐす簡単マッサージ

こんにちは！

ひょうがです！

日中の授業や、アルバイトで

顔はガチガチに凝り固まるものです。

凝ってるままではいつまで経っても

小顔にはなりません！

無意識のうちに食いしばったり、

スマホやパソコンのやりすぎは

顎関節まわりの筋肉が凝ってきます。

だからといって、

スマホを止めるなんてできません。

休み時間や寝る前、

疲れた自分を癒してあげる気持ちで、

「グリグリ」ほぐしてあげましょう。

まずは、顔のパーツごとの

疲れてる部分をほぐしていきます。

授業で目が疲れてる後は

まぶたの周りをほぐしましょう。

まず、

眉の上下をぐーっと流します

手を握り、指の第二関節を使っていきます！

左右10秒ずつやっていきます！

次に、

額の中央から眉尻へぐーっと流します

眉の上下とやり方は同じです。

目をなるべく開けて、ほぐす場所を広げて

行ってください！！

最後に、

涙袋の下のくぼみ、

眼輪筋という筋肉の境目を

グリグリほぐしていきます！

目頭から目尻に向かって

左右10秒ずつ

指一本でやりましょう！

食事の後のも

顔コリほぐしマッサージをしましょう！

食べ物を片側ばかりで噛む人や、

歯を食いしばったり、

大きな口を開けて食べてる人は

顎関節まわりの筋肉をほぐします。

まず、

口を少し開けます。

そうすると、耳の前のくぼみを広げます。

そこを指3本で第一関節を使い

グリグリほぐしていきます。

左右10秒ずつです。

次に、

そのくぼみの下から顎にかけて

手を握り親指以外の第二関節をあて、

左右に10秒グリグリします。

以上のことを

続けることで

筋肉のコリがなくなり、

顔の動きを出すことができるようになります。

今日の休み時間や食後から

始めてみてください！

学校では恥ずかしくて

出来なくても、

帰宅後でもやってみましょう！