私、便秘気味。これって大丈夫？

こんにちは！

ひょうがです。

今回は日本人の女性の多くが

悩んでいる便秘についてです。

一見、「え？顔と関係なくない？」

と思われがちですが、

意外と原因になっています。

3日以上お通じがきていない。

お腹もぽっこりして、

毎朝顔がむくんでいる。

これらに心当たりのある人は

便秘の可能性があります！

便秘を解消しないと

体に老廃物が

積み重なっていき

むくみで目が小さく見えたり、

二重アゴが気になってきます。

僕の女性の友人に

便秘を解消したら

体重が5キロ減って

顔もスッキリしたという方

もいます！

フェイスラインもスタイルも

良くなるかもしれません！

腸内環境の大切さが

わかると思います。

しかも、腸というのは自律神経と
密接な関係にあります。

自律神経には
交感神経と副交感神経
の2種類があって

●交感神経が働くと
体がシャキッとして
意欲的に活動しやすくなる

〇副交感神経が働くと
体はリラックス状態になる

ふたつの神経がどちらもバランスよく
働くことで健康を保っています

副交感神経が優位になると
腸の働きが活発になって

腸がポンプのようにうごき

便が排出されやすくなる

"ぜん動運動"を促してくれます

しかし、

現代人はストレスで

イライラします。

特に女子高生は

勉強、恋愛、友達、親との関係　

様々な事でストレスを感じてることが多いです。

ストレスが多い生活で、
常に神経が興奮しているので

交感神経が優位になりがち。

しかし、腸の動きを良くすれば
自律神経のバランスも整い
心の不調も改善するだけでなく

体の中の老廃物を
便として排出できるので

顔のむくみもとれて「やせた？」
と聞かれるようになるかもです！！

便秘解消のためにはマッサージで刺激し
腸のぜん動運動を促してあげましょう。

次は腸もみのやり方になります。

①（呼吸法）

寝転がって肩の力を抜き、

鼻からゆっくり4秒間息を吸う。

肩が上がりすぎないように注意して

自然とおなかが膨らむことを意識します。

口元をゆるめ8秒間かけて口から息を吐きだす

１０回ぐらい繰り返しましょう。

②基本の腸もみ

左手で左の肋骨の下、右手で右の腰骨のあたりを

ギュッとつかみ、ゆっくもみほぐします。

両手とも上下に入れ替え、合計3分ほど

やってみましょう！

便秘を解消することで、

ストレスからも解放され、

体の内側から

綺麗にし、スッキリとした

顔やスタイルを

目指していきましょう。