顔が大きいのはなんのせい？大元の原因と対処方について！

こんにちは！

ひょうがです。

こんなにマッサージしてるのに！！

ダイエットだってしたのに！！

色々試しても

小顔にならなくて悩んでいませんか？

もしかしたら

日々の習慣化されてる

生活に問題があるかもしれません。

顔だけではなく、

健康のためにも以下のことに

注意しながら生活してみてください！！

1.塩分の摂りすぎ

むくみを引き起こす大きな原因は

塩分の摂りすぎです。

ナトリウムイオン濃度が上昇すると、

元の濃度に戻すために水が飲みたくなったり

、水分が排出されにくくなるため、

全身がむくみやすい状態になります。

対策
・外食はなるべく控える
・自分で料理する場合は塩分を控えめにする
・スナック菓子を控える

2. 冷たい飲み物・食べ物をよく摂る

体が冷えると血液やリンパの流れが悪くなり、

むくみやすくなったり老廃物が

排出されにくくなります。

冷たい飲み物や食べ物は体を内側から冷やして、

結果的に太りやすく痩せにくい体に

してしまうので要注意です。

対策
・冷たい飲み物（ジュース、

アイスコーヒー、麦茶など）の代わりに、

温かい飲み物を摂るようにする
・アイスクリーム、冷やしたフルーツなどを

食べ過ぎない

3. 噛む回数が少ない

噛むという行為はあご周辺の

血流を促すいい運動なので、

噛む回数が少ないと小顔が遠のくことになります。

対策
食事の時にあまり噛まずに飲み込むのではなく、ひと口につき最低でも30回を目安に噛むようにする

4. あまり笑わない
表情を作る時には表情筋

という筋肉が使われています。

笑いは表情筋を効率よく使える表情なので、

あまり笑わないでいると、筋肉が衰え、

むくみも出やすいと言われています。

対策
・普段から笑顔を心がける
・なるべく喜怒哀楽を表すようにする

5. 姿勢が悪い
猫背は首が前に落ちて

ストレートネックになる原因となります。

ストレートネックは首の血流を悪化させ、

顔のむくみがひどくなるほか、

肩こりや冷え、不眠などさまざまな不調を

引き起こすと言われています。

対策
・目にふれるところに姿勢を

正しくすることを促す張り紙をする
・スマートフォンの使用は

ストレートネックにつながりがちなので、

姿勢に気をつける。

以上のことを気をつけてみてください！

体調も崩さずに

健康的に生活できるように

なると思います！

一気に、全部気をつけるのは

難しいです。

１つずつクリアして

いきましょう！

小顔までの道のりの

第一歩ですよ！！