笑顔を作るための「スマイル筋」トレーニング方法
こんにちは！
ひょうがです！
最近、毎日マスクをつけたままだったり
自粛、自粛で人と関わることが減り、
笑うことも減ったと感じる方
いませんか？
もしかしたら、
表情筋がサボって口角が下がっている
可能性があります。
現代では、
終わってしまうことが多くあります。
昔と比べて
筋肉を動かす時間が
かなり減っている状態です。
笑顔が下手になってしまうと、
口元が上がらなくなり、
口が下がり、より広がって見えてしまいます。
笑顔が綺麗に素敵になると
印象も明るくなります！
パーツがはっきり大きくなるので
顔の大きさが気にならなくなることも
あります！
表情筋の筋トレをし、
意識した綺麗な笑顔を
知りましょう！
「スマイル筋」
エクササイズ①
まずは食いしばりによって
口角を下げてしまう咬筋をほぐし、
リセットするための運動からやってみましょう！
1. 頬骨の下にある、
口を開閉したときに動く筋肉が咬筋
このくぼんだ部分を
反対の手の親指でとらえ、
人差し指と中指はエラ骨の
後ろを挟んでつかむ。
2. 顔は正面を向いた状態で、
咬筋をしっかり挟んで押さえながら
「あぐあぐ」と口を開け閉めして
6セット繰り返す。
これを5ミリ程度ずつ手を
下にずらして計3カ所行ったら、
反対側も同じようにやります。
凝りが改善されて口角を上げやすくなります！
エクササイズ②
きれいな笑顔をつくるために
筋肉を伸縮させるトレーニングです。
これをやると中央の筋肉が発達して、
顔が立体的になり若々しく見える。
1. 人差し指と中指で
小鼻の横の筋肉をとらえ、
しっかりおさえたら、
「え」の口の動きで前歯をしっかり見せる。
2. 次に「お」の口の動きで鼻の下を
しっかり伸ばし、「え、お、え、お」と
口を大きく動かす。
押さえた筋肉の伸び縮みを感じながら、
10セット繰り返す。
筋肉をおさえながら行うことで、
筋肉の奥のリンパが流れて、
筋肉に弾力が戻ってきます！
写真撮る前に少しやるだけでも
効果出てくると思います！
スッキリとした可愛い笑顔で
男子の目線をゲットしましょう！
